Ter uma alimentação saudável, dormir bem e praticar exercícios regularmente são alguns dos segredos para ter uma boa qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas chegam à academia e começam a fazer treinos pesados sem…

1 – Não invente moda Entre as dicas de musculação mais importantes que posso te dar, esta é a principal. Há, nas redes sociais, muitas pessoas propagando exercícios que não tem efetividade e…

1 – Comece devagar Tudo parece bom no papel. Quando você decide começar a se exercitar, planeja todos os dias da semana. Isso pode nem sempre ser uma coisa boa. Se você não…

Bem, um dos maiores desafios para a vida na academia, é sem duvidas, mudar a alimentação. Por isso, a JCM vem com as 10 melhores dicas de alimentação para iniciantes na vida fit!…